してほしいことリスト：合うのはどのタイプ？

してほしいことリストは、嫌だったことの代わりに、これからしてほしいことをそれぞれが書き出すやり方です。ルールは具体的な行動で書くこと。「遅れるときは連絡してほしい」「週末のどちらか一日はふたりのために空けておきたい」といった具合です。紙を半分に折って片側ずつ使い、項目の数をだいたいそろえると公平になります。そのあとお互いのリストを見て、できそうなことから選びます。

傷ついたことを聞かされると人は身構えがちですが、してほしいことを聞けば、何をすればいいかがわかります。同じ話し合いが過去ではなく前を向き、解決に向かっていきます。物事がはっきり言葉になると安心する人や、本当に変わることを望むふたりに向いています。これは要求ではなくお願いのリストであり、全部に応えられなくてもいい、と最初に決めておくと助けになります。