ウエイトトレーニング：合うのはどのタイプ？

ウエイトトレーニングは、バーベルやダンベル、マシンを使って重さを持ち上げる運動です。スクワット、ベンチプレス、デッドリフトのような基本種目を決め、重さと回数、セット数を少しずつ増やしていくのが一般的なやり方です。トレーニング日誌やアプリに記録を残し、自己ベストを更新する日を心待ちにしている人がたくさんいます。最初の数か月は、正しいフォームを覚えることにほとんどの時間を使います。

ウエイトトレーニングは、計画を立ててそのとおりに守っていく過程に満足を感じる人に向いています。イヤホンをつけてひとりでメニューをこなす人が多いものの、同じ時間帯に来る人たちと自然に会釈を交わす仲になることもあります。がんばった分だけ数字が正直に残ることが、この運動を長く続けさせるいちばんの理由です。同じ重さでも先週より1回多く挙がった、それだけで一日がうれしくなる人たちが、この運動の常連です。