宅トレ：合うのはどのタイプ？

宅トレは、家でマット1枚と動画、あるいは簡単な道具だけで行う運動です。スクワットやプランクのような自重の動きから、ダンベルやゴムバンドを使う動きまでさまざまで、お手本の動画やアプリのプログラムを見ながら進めることが多いです。移動時間も会員証もいらないので、時間ができたらすぐに始められるのがいちばんの長所です。集合住宅で下の階への音が気になる場合は、跳ぶ動きの代わりに静かな動き中心のプログラムを選んだり、厚手のマットを敷いたりする人も多いです。

宅トレは、人の目を気にせず自分の空間で気楽に運動したい人や、毎日短くてもこつこつ続ける習慣をつくりたい人に向いています。決まった時間に動画を再生してついていく流れが定着すると、ジムよりかえって長く続く人もたくさんいます。自分で予定を管理するのが好きな人に、とくに合っています。