Liste: Was mir hilft: zu welchen Typen es passt

Bei der Liste „Was mir hilft“ schreibt jede Seite auf, was sie sich künftig wünscht, statt was sie gestört hat. Die Regel: als konkrete Handlung formulieren. „Sag Bescheid, wenn du dich verspätest“, „Halte einen Wochenendtag nur für uns frei.“ Wer mag, faltet ein Blatt in der Mitte und jede Seite nimmt eine Hälfte; macht ungefähr aus, wie viele Punkte jede Seite schreibt, damit es ausgeglichen bleibt. Dann schaut ihr euch die Listen an und sucht aus, womit ihr anfangen könnt.

Zu hören, was wehgetan hat, macht oft defensiv; zu hören, was helfen würde, sagt, was konkret zu tun ist. Dasselbe Gespräch schaut nach vorn statt zurück und wendet sich einer Lösung zu. Es passt zu Menschen, die sich entspannen, sobald alles klar formuliert ist, und zu Paaren, die echte Veränderung sehen wollen. Es hilft, vorab festzuhalten, dass die Liste aus Bitten und nicht aus Forderungen besteht – und dass es okay ist, wenn nicht jede erfüllt werden kann.