Tập tại nhà: hợp với những nhóm nào

Tập tại nhà là tập ở nhà với một tấm thảm và video, hoặc vài dụng cụ đơn giản. Từ những động tác với trọng lượng cơ thể như squat, plank đến những bài dùng tạ đơn hay dây kháng lực, lựa chọn rất đa dạng, và đa số người tập theo video hoặc chương trình trong ứng dụng. Không mất thời gian đi lại, không cần thẻ hội viên, có chút thời gian rảnh là bắt đầu được ngay, đó là ưu điểm lớn nhất. Ở chung cư sợ ồn cho nhà dưới thì chọn chương trình toàn động tác êm thay cho động tác bật nhảy, và nhiều người trải thêm tấm thảm dày.

Tập tại nhà hợp với người muốn thoải mái vận động trong không gian riêng mà không ai nhìn, hoặc muốn tạo thói quen ngày nào cũng tập, dù chỉ một chút. Khi thói quen bật video đúng giờ và tập theo đã thành nếp, nhiều người còn duy trì lâu hơn cả đi phòng tập. Đặc biệt hợp với ai thích tự quản lý lịch của mình.