웨이트 트레이닝, 어떤 유형에게 잘 맞을까

웨이트 트레이닝은 바벨과 덤벨, 머신을 이용해 무게를 들어 올리는 운동입니다. 스쿼트, 벤치프레스, 데드리프트처럼 기본 동작을 정해 두고 무게와 반복 횟수, 세트 수를 조금씩 늘려 가는 방식이 일반적입니다. 운동 일지나 앱에 기록을 남기고, 자신의 최고 기록을 갱신하는 날을 손꼽아 기다리는 사람이 많습니다. 처음 몇 달은 정확한 자세를 익히는 데 대부분의 시간을 씁니다.

웨이트 트레이닝은 계획을 세우고 그대로 지켜 가는 과정에서 만족을 느끼는 사람에게 잘 맞습니다. 이어폰을 끼고 혼자 루틴을 소화하는 사람이 많지만, 같은 시간대에 오는 사람들과 자연스럽게 눈인사를 나누는 사이가 되기도 합니다. 노력한 만큼이 숫자로 정직하게 남는다는 점이 이 운동을 오래 하게 만드는 가장 큰 이유입니다. 같은 무게라도 지난주보다 한 번 더 들어 올렸다는 사실 하나로 하루가 즐거워지는 사람들이 이 운동의 단골입니다.