Angkat beban: cocok untuk tipe apa saja

Angkat beban adalah latihan mengangkat beban dengan barbel, dumbel, dan mesin. Umumnya kamu menetapkan beberapa gerakan dasar seperti squat, bench press, dan deadlift, lalu menambah beban, repetisi, dan set sedikit demi sedikit. Banyak orang mencatatnya di buku atau aplikasi dan menghitung hari menuju rekor pribadi berikutnya. Beberapa bulan pertama kebanyakan dipakai untuk mempelajari teknik yang benar.

Angkat beban cocok untuk orang yang puas saat menyusun rencana lalu menjalankannya apa adanya. Banyak yang berlatih sendirian dengan earphone, tapi sering juga jadi saling mengangguk dengan orang-orang yang datang di jam yang sama. Alasan terbesar orang bertahan adalah usaha mereka tercatat jujur dalam angka. Pelanggan setianya adalah orang yang harinya langsung cerah hanya karena berhasil satu repetisi lebih banyak dengan beban yang sama seperti minggu lalu.