Die Runde zum Abkühlen: zu welchen Typen es passt

Bei der Runde zum Abkühlen gehst du allein nach draußen, wenn es hitzig wird, läufst, bis du dich beruhigt hast, und kommst dann zurück. Sag vor dem Gehen immer, warum und wann du zurück bist: „Ich renne nicht weg, ich muss nur den Kopf freikriegen. In dreißig Minuten bin ich wieder da.“ Genau das verhindert, dass sich dein Gegenüber zurückgelassen fühlt. Halte die Runde kurz, nimm das Handy mit, damit du erreichbar bist, und schick eine kurze Nachricht, wenn es länger dauert.

Bewegung hilft, aus der Schleife derselben Sätze auszubrechen, die im Kopf kreisen. Allein unterwegs trennt sich das, was du sagen willst, wie von selbst von dem, was nicht gesagt werden muss. Es passt zu Menschen, deren Worte sich erst ordnen, wenn sich das Gefühl gelegt hat, und zu allen, deren Gedanken allein klarer werden. Kommst du zurück und beginnst mit „Danke fürs Warten“, wird dein Alleingang zu Zeit, die euch beiden geholfen hat, sich auf die Versöhnung vorzubereiten.